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Quels sont les aliments les plus recommandés pour combattre le froid ?

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Avec le début de l'année, normalement le froid arrive aussi, donc, nous devons bien nous alimenter pour survivre à celui-ci. De la même façon qu'en d'autres saisons de l'année, il faut manger de la nourriture saine, mais peut-être beaucoup plus de quantité, car, pendant les durs mois d'hiver les défenses baissent et nous avons besoin de renforcer le système immunitaire de l'organisme. Qu'est qu'on doit manger pour se rechauffer?

Les légumes, axe central
Pour récupérer la vitalité et la fermeté du corps, nous allons avoir besoin de nous nourrir de la meilleure façon. Les légumes sont conseillés, s'ils peuvent être frais, c'est beaucoup mieux, et aussi pour faire des crèmes et des soupes. Ils sont bons également si on les fiat cuire au four et pour accompagner des viandes et des poissons. Avec cette quantité d'aliments nous sommes certains de manger les vitamines dont nous avons besoin.  

Le poisson
Il est bon et recommandable durant toute l'année. En hiver, nous avons besoin d'un plus grand apport en minéraux et en protéïnes, et le poisson, surtout le bleu, nous en donne, Il améliore notre intérieur grâce aux bonnes graisses de l'Oméga 3, qui diminuent le cholestérol mauvais et quelques maladies liées au coeur. 

Des produits de saison
Les produits de saison sont importants pour améliorer notre organisme aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur. Les viandes rouges, mais sans excès, sont bonnes en cette saison pour apporter le fer dont nous avons besoin. De la même manière que certains gibiers, le poulet, l'agneau et la viande de porc...

Surtout, des fruits
Les fruits contiennent de la vitamine A et C précises et essentielles pour éviter les rhumes pendant les mois les plus froids. Nous devons manger des fruits chaque jour, un, deux ou trois. Les oranges, les mandarines et autres fruits de saison vont être indispensables. Les fruits secs sont également des éléments clés pour faire face à d'autres maladies qui ont l'habitude d'apparaître à cette époque de l'année.

Moins de graisses et plus de fibres
En hiver, des fois, nous augmentons les graisses et ce n'est pas ce qui nous convient. En outre, nous devons augmenter les fibres pour améliorer la fibre bactérienne. Un verre de vin rouge par jour nous aidera également à nous réchauffer et c'est très sain.  

 

 

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